Virtuální svět, reálné problémy: Vliv sociálních médií na naše duševní zdraví

https://www.blog.mojra.cz/post/676

Autor: psychologická poradna | Sociální média | Sociální sítě | Jak využít sociální média ve svůj prospěch


Sociální média se stala každodenní součástí našich životů. Platformy jako Facebook, Instagram, Twitter a TikTok jsou známé po celém světě a ovlivňují nejen naše každodenní činnosti, ale i naše myšlení, chování a celkové duševní zdraví.


Sociální sítě nabízejí mnoho výhod, jako je možnost udržovat kontakt s přáteli a rodinou, sdílet zážitky a informace či vytvářet a podporovat různé komunity. Na druhou stranu mají také negativní stránky, které mohou významně ovlivnit psychické a fyzické zdraví uživatelů. Abychom lépe pochopili, jak sociální sítě ovlivňují různé skupiny lidí, je třeba podrobněji prozkoumat jejich dopady na život lidí.


Negativní vlivy sociálních sítí

Nadměrné a nesprávné používání sociálních médií může mít několik negativních důsledků na duševní zdraví člověka.


  • Závislost - Prvním a nejhorším negativním dopadem sociálních sítí na člověka je závislost. Závislost na sociálních sítích může vést k nadměrnému používání a zanedbávání reálného života a povinností. Vysoká závislost na sociálních sítích u dětí může negativně ovlivnit jejich školní výkon, soustředění a sociální dovednosti.

  • Nízké sebevědomí - Neustálé porovnávání se s ostatními na sociálních sítích může vést k pocitům méněcennosti a nízkého sebevědomí. Upravené a vyretušované fotky v nás vyvolávají dojem dokonalého života, což však ve skutečnosti není vždy pravda. Negativní komentáře, tlak na udržování určitého módního životního stylu mohou zvýšit pocity úzkosti a přispívat i k depresi. Na sítích vidíme jen "highlighty" života ostatních, což může negativně ovlivnit naše sebevědomí a sebehodnocení.

  • Poruchy spánku a negativní dopady na naše zdraví - Modré světlo z obrazovek a neustálé používání sociálních médií před spaním může narušit spánkový režim a kvalitu spánku. Neustálé ťukání do obrazovek a držení smartphonu v rukách nemá dobrý vliv ani na naše karpální tunely. Poškození nebo podráždění těchto tunelů, jimiž procházejí nervy, způsobuje velké bolesti, dokonce i necitlivost v rukách. Shrbení před telefonem, který máme neustále v rukách, neprospívá ani naší páteři.

  • Sociální izolace - Lidé upřednostňují komunikaci přes mobilní a sociální sítě. Klesá tak reálná konverzace při setkání s někým. Tímto způsobem se člověk stává osamělejším a jeho sociální dovednosti se snižují.

  • Negativní porovnávání - Na sociálních sítích lidé většinou sdílejí jen své radostné okamžiky, a ne ty bolestivé. Neustálé vidění úspěchů a šťastných momentů jiných vyvolává u lidí různé myšlenky. Člověk si pak klade otázky typu: Co dělám špatně, že se mi tak nedaří? Kde jsem v životě udělal/a chybu? Proč nemám takové štěstí jako on/a? Takový typ myšlení může zvýšit pocity méněcennosti a úzkosti.

  • Kyberšikana - Sociální média a online platformy jsou často také místem kyberšikany, která má vážný dopad na duševní zdraví oběti. Šikana přes sociální sítě, jinak řečeno kyberšikana, se vyskytuje zejména v nevhodných a negativních komentářích pod fotkami nebo v osočování a vyhrožování ve zprávách. Takové útoky na jednotlivce vedou k úzkosti, depresi a v extrémních případech i k sebevražedným myšlenkám. Obzvlášť pozor bychom měli dávat na děti, které používají sociální sítě, a kontrolovat jim, jaký obsah sdílejí s ostatními a o čem komunikují. Ve zprávách může jít také o sexuální obtěžování nebo vydírání.

Která skupina je nejohroženější?

Pokud se bavíme o sociálních sítích a jejich vlivu na člověka, musíme si uvědomit, že ne na každého mají stejný dopad. Jsou skupiny lidí, na které působí nejvíce a u těch bychom měli být ostražití. Děti a dospívající, mladí dospělí a starší lidé patří mezi nejzranitelnější skupiny kvůli své psychologické a sociální situaci.

 

Děti a dospívající

Tuto skupinu můžeme označit za nejvíce zranitelnou, co se týče vlivu sociálních sítí na jejich duševní vývoj. Z psychologického hlediska jsou děti a dospívající ve fázi vývoje, kdy se formuje jejich sebeúcta a identita. Sociální sítě často zobrazují modelky a influencery v dokonalém světle, kde je každá fotografie a video pečlivě vyretušováno a upraveno. Tento idealizovaný obraz krásy může vyvolávat zejména u dívek pocit, že i ony musí dosáhnout takové úrovně dokonalosti, aby byly považovány za krásné nebo hodnotné. V důsledku toho se dospívající dívky začínají porovnávat s těmito nereálnými ideály, což může vést k negativnímu vnímání vlastního těla a vzhledu. Tento tlak může vést k mnoha psychickým problémům, včetně nízkého sebevědomí, úzkosti a deprese.


Mladí dospělí

Mladí dospělí jsou stejně zranitelnou skupinou jako děti a dospívající. Často cítí tlak prezentovat se na sociálních sítích v co nejlepším světle, což může vést ke stresu a k nerealistickým očekáváním. Téměř každodenně jsou vystavováni různým dezinformacím, které mohou ovlivňovat jejich názory a konečná rozhodnutí.


Starší lidé

Lidé, kteří žijí osaměle a jsou izolovaní od okolního světa, mohou najít v sociálních sítích způsob, jak zůstat v kontaktu se světem, ale také mohou být zranitelní vůči podvodům a dezinformacím. Nejsou však natolik digitálně gramotní jako mladí lidé a jejich nedostatek zkušeností s technologiemi může způsobit, že jsou snadno ovlivnitelní a zranitelní vůči kybernetickým útokům.

Psycholog Offline

Mgr. Branislav Sabaka

Internet/sociální sítě

Nejbližší termíny: 07.10.2024

Psycholog Offline

MA Gordana Mišković

Internet/sociální sítě

Nejbližší termíny: 07.10.2024

Psycholog Offline

Mgr. Anita Tanušková

Internet/sociální sítě

Nejbližší termíny: 07.10.2024


Proč jsou tyto skupiny nejvíce zranitelné a ovlivnitelné?

Děti a dospívající, jejichž mozek je stále ve vývoji, jsou více náchylní k vnějším vlivům, a proto jsou snadnějším cílem pro manipulaci a šikanu kvůli nedostatku zkušeností a kritického myšlení. Mladí dospělí, kteří hledají vlastní identitu a místo ve společnosti, často čelí zvýšenému tlaku na úspěch a popularitu, což může vést k negativním psychologickým důsledkům při používání sociálních sítí. Starší lidé, kteří mají méně zkušeností s moderními technologiemi, mohou být snadno manipulovatelní a vystaveni riziku podvodů, když na internetu hledají společnost a informace.

Pozitivní vlivy sociálních sítí

Sociální média mají také několik pozitivních účinků na duševní zdraví. Jedním z nich je i pocit spojení, který prostřednictvím sociálních sítí máme. Můžeme zůstat v neustálém kontaktu s přáteli a rodinou, což zvyšuje pocity sounáležitosti a podpory. Sociální média nám umožňují rychlejší přístup k různým informacím a vzdělávacím zdrojům, což může podporovat kognitivní rozvoj a zvýšit povědomí o různých tématech. Na sítích existují různé skupiny a komunity, které poskytují podporu lidem se specifickými problémy nebo zájmy, jako jsou duševní choroby, zdravotní problémy nebo koníčky.

Jak najít rovnováhu při používání sociálních sítí?

  • Smažte si aplikace, které vás a vaše děti zbytečně připravují o čas.
  • Kontrolujte dětem alespoň občas, s kým komunikují na sítích a jaký obsah sledují a sdílejí. Předejdete tak obtěžování a vydírání, či dokonce i začínající kyberšikaně.
  • Vzdělávejte se a zvyšujte povědomí o kyberšikaně. Naučte se, jak ji rozpoznat a řešit. Pokud jste vy nebo vaše dítě obětí kyberšikany, neváhejte vyhledat pomoc u odborníků nebo důvěryhodných osob.
  • Buďte si vědomi toho, jak a proč používáte sociální sítě. Zaměřte se na pozitivní interakce a vyhýbejte se negativním porovnáváním. Snažte se sledovat účty a stránky, které pro vás budou inspirací a budou vás podporovat.
  • Vytvářejte si více osobních vztahů offline a dopřejte si více času s rodinou a přáteli mimo digitální svět. Pomůže vám to snížit pocit izolace a zlepšit celkovou pohodu.


Sociální média a sítě jsou mocným nástrojem, který může mít významný vliv na naše duševní zdraví. Je důležité si uvědomit tento jejich vliv a používat je zodpovědně. Vyvážený přístup a vědomé používání sociálních médií nám mohou pomoci využít z nich to nejlepší a minimalizovat rizika spojená s jejich používáním.








Právě jste četli článek: Virtuální svět, reálné problémy: Vliv sociálních médií na naše duševní zdraví

Komentáře

  • Připojte se do diskuze.
    Zadéjte Váš kometář.

  • Avatar

Podobné články



Digitální detox: Tipy a strategie pro efektivní omezení času stráveného online

Digitální detox: Tipy a strategie pro efektivní omezení času stráveného online

Autor: psychologická poradna | Digitální detox | konkrétní strategie psychologaV dnešní moderní době se téma „digitální detox“ stalo neoddělitelnou součástí našeho života. Ačkoli je pravda, že internet, sociální média a smartphony přinášejí mnoho výhod, jejich nadměrné používání má škodlivý dopad na naše fyzické i duševní zdraví. Právě proto je digitální detox, tedy vědomé omezení času stráveného s digitálními zařízeními, skvělým zp...

Pokračovat ve čtení

Vliv technologií na naše duševní zdraví

Vliv technologií na naše duševní zdraví

Autor: psychologická poradna | Jak technologie ovlivňují naši psychiku a duševní zdraví?Žijeme v době, kdy se technologie v posledních desetiletích staly nedílnou součástí našich životů, a proto je důležité věnovat pozornost jejich vlivu na naše duševní zdraví. Ačkoli nám moderní technologie přinášejí nesčetné množství výhod, jako je jednodušší přístup k informacím, možnost neustálého spojení s blízkými nebo zvýšení efektivity práce, je...

Pokračovat ve čtení

Mojráček: Jak pomoci dětem překonat závislost na počítačových hrách?

Mojráček: Jak pomoci dětem překonat závislost na počítačových hrách?

Autor: Psychologická poradna| Jak pomoci dětem překonat závislost na počítačových hrách? Jak proti závislosti efektivně bojovat a jak ji přeměnit v pozitivní aktivitu? Mojráčkovi rodiče si už delší dobu všímají, že Mojráček tráví čím dál více času na počítači a hraje hry. Ze začátku tomu nevěnovali moc pozornost, říkali si, že když je venku pořád škaredé počasí, Mojráček se jednoduše nudí. Jenže pak jednoho dne volala mamince Mo...

Pokračovat ve čtení

Psychologové portálu Mojra.cz

Štítky


Objednejte si konzultaci ještě dnes!    Objednat