Obezita u dětí je velmi aktuálním tématem. Každým rokem
přibývá více a více dětí s nadváhou. Důvody se různí – svou roli může hrát
sedavý způsob života, nezdravé stravování i hormonální nerovnováha. Věděli
jste ale, že s obezitou (nejen dětského věku) mohou souviset také naše
emoce?
Emočním jedlíkům může pomoci
psycholog!
Co je to emoční přejídání?
Každý z nás má něco, co ho
zaručeně uklidní, když je toho na něj moc a co ho rozveselí, když je mu smutno.
Pro emoční jedlíky (v angličtině emotional eaters) je tím něčím právě
jídlo. Kdykoli se dostaví špatná nálada nebo stres, emoční jedlík šáhne po
jídle, aby mu bylo zase dobře.
Není hlad jako hlad
Emoční hlad, na rozdíl od hladu
fyziologického, přichází náhle, obvykle po nepříjemné situaci nebo události a
jeho intenzita se rychle zvyšuje. Brzy se potřeba jídla stane neodklonitelnou
myšlenkou, které se dotyčný zbaví jen jediným způsobem: jídlem.
Dalším rozdílem mezi běžným
(fyziologickým) hladem a hladem emočním je fakt, že emoční hlad se jídlem
nevyřeší. Naopak po záchvatovitém přejedení se stav ještě zhorší, nastupují
pocity viny a lítosti.
Čtěte také: Emoční závislost na jídle – jak může pomoci psycholog s hubnutím?
Začátek můžeme hledat už v dětství
Tomu, že nepohodu jde zmírnit
jídlem se často učíme už právě v dětství. Aby dítě neplakalo, koupíme mu
zmrzlinu. Když bude hodné a nebude zlobit, dostane čokoládu. A po nepříjemném
očkování u lékaře ho zase čeká odměna v podobě lízátka. Může tak vzniknout
spojení, že jídlo řeší všechny starosti a je spojeno s příjemnými pocity a
základ emočního přejídání je na světě.
Co byste ještě měli vědět aneb tohle (ne)pomáhá
Poznali jste se? Nebo v popisu výše vidíte chování vašeho dítěte? Pojďme se podívat, co (ne)dělat.
Na tohle pozor!
- Nekřičte a nevyčítejte. Jak jsme psali výše, po emočním přejedení následují často pocity viny. Zkuste je proto nepodporovat dalším křikem a výčitkami.
- Vědomé stravování. Při jídle by se dítě mělo věnovat jídlu. Vyhněte se tomu, aby dítě během jídla sledovalo televizi, hrálo hry na počítači nebo jedlo za pochodu.
- Věnujte pozornost tomu, kdy se u dítěte emoční hlad spouští. V jakých je to chvílích? Co tomu předchází? Jakou emoci cítí?
- Vybavte lednici zdravým jídlem. Pokud víte, že doma emočního jedlíka máte a prozatím se situaci nijak řešit nedaří, dbejte alespoň na to, aby potraviny v lednici a ve spíži byli kvalitní a zdravé.
- Ukažte dítěti další způsoby, jak se uklidnit. Zkuste třeba procházku, krátkou meditaci nebo si o problémech promluvte.
Dětská obezita je mnohdy spojována pouze s tím, že děti dnešní doby tráví velkou spoustu času před obrazovkami počítačů a jejich strava není vyvážená. Méně se už ale mluví o tom, že svou roli mohou mít také emoce. Vy už to však nyní víte. Jak ale najít cestu ven z bludného kruhu emočního přejídání?
Je potřeba o emoce a duševní pohodu pečovat jinak než jídlem. Pomoci v tomto případě může odborník na lidskou psychiku – psycholog.
Mojra.cz: Psycholog pro rodiny
Psychologická poradna Mojra.cz
nabízí online konzultace pro rodiče, děti i celé rodiny. Za psychologem není
potřeba nikam dojíždět, protože konzultace probíhají online. Vybrat si můžete
konzultaci telefonickou, emailovou nebo video-hovorovou.
Termíny každý den. Konzultaci
s psychologem si můžete naplánovat tak, aby vyhovovala vašemu rodinnému
režimu. Volné termíny jsou vám k dispozici každý den, od ranních až po večerní
termíny. Konzultovat můžete vy sami nebo spolu s partnerem, možné jsou
také konzultace pro celou rodinu.
Naši odborníci nejen na dětskou duši
V Mojra.cz nyní najdete tým více než 25 psychologů, kteří se zaměřují
na různou problematiku. K dispozici jsou vám samozřejmě také dětští psychologové a
odborníci, kteří se zaměřují na výchovné problémy.
Náš tip!
Pokud stále váháte nebo si nejste jistí, jakého z našich odborníků oslovit, kontaktujte naši klientskou linku, moc rádi vám se vším pomůžeme a zodpovíme všechny dotazy.
+420 731
226 690 poradna@mojra.cz
CHCI SI OBJEDNAT KONZULTACI
Právě jste četli článek: Dětská obezita: Pozor na emoční přejídání!
Zadéjte Váš kometář.