Definice vymezuje sebevědomí jako důležitou složku osobnosti, která určuje, do jaké míry si člověk uvědomuje své možnosti, schopnosti a rezervy, jak se hodnotí a do jaké míry věří ve svou schopnost obstát v různých životních situacích.
To, zda má člověk nízké, zdravě vysoké, nebo přehnané sebevědomí
se odráží ve všech oblastech lidského života, ať už jsou to partnerské vztahy,
práce, škola, zdraví, komunikace, trávení volného času, ekonomická situace, či
celková spokojenost. S tím vším jde ruku v ruce to, zda se má člověk
dostatečně rád a sám sebe si váží.
Nastavování zrcadla
„Zrcadlo, zrcadlo, řekni mi, kdo je na světě nejkrásnější?“ ptá se ve známé pohádce zlá královna. I my se můžeme takto ptát pouze s tím rozdílem, že roli zrcadla bude suplovat naše okolí. To, jaký vztah máme sami k sobě se totiž projektuje do chování okolních lidí vůči nám.
Jestliže si například myslíme, že jsme oškliví, tlustí, hloupí, budeme si neustále vnucovat domněnku, že ten, se kterým vedeme rozhovor, na to neustále naráží a zaujmeme obranný postoj. Případně máme dojem, že si na nás každý ukazuje prstem, pomlouvá nás apod.
Pravda je přitom taková, že společnost nás mnohdy snáze
přijímá takové, jací jsme i s našimi chybami a nedostatky. Sami jsme ovšem
k sobě příliš kritičtí, snažíme se dosáhnout dokonalosti, a býváme proto
snadno ovlivnitelní názory druhých. Z vlivu okolí se dokážeme vymanit
pouze v případě, kdy plně převezmeme zodpovědnost za sebe sama, své názory,
pocity a rozhodnutí.
Všemocné „JÁ“
Základem zdravého vztahu k sobě samému je přijmout se takovým, jakým jsem, a to i se všemi nedostatky.
Nikdo jiný, než vy sami není za váš „dobrý pocit“ zodpovědný! Chcete-li aby se
k vám okolí chovalo s úctou a respektem, musíte se tak chovat i vy
sami k sobě. Může to znít sebevíc sobecky, ale klaďte své potřeby vždy na
první místo, často je totiž odkládáme do pozadí. Snažíme se být navenek co
nejvíce dokonalí, neustále se chceme vylepšovat, toužíme se stát někým jiným. Proč?
Vždyť právě lidská rozmanitost dělá svět lepším, zábavnějším a dobrodružnějším.
Kvalitní vztah k sobě je základem pro kvalitní vztahy s okolím
Plnohodnotné vztahy můžeme mít pouze v případě, pokud sami sebe dokážeme přijmout a respektovat. Člověk je mnohdy hnán snahou zavděčit se okolí, a tak se vyhnout jakékoliv kritice vůči své osobě. To je však nežádoucí schéma, protože společnost nemá být tím, kdo určuje naši hodnotu. Vždy musíme mít prvořadě pozitivní vztah sami k sobě, až pak lze vybudovat kladné vztahy s okolím. Proč je to tedy většinou naopak?
Odpověď je vcelku jednoduchá – může za to naše výchova,
prostředí a přístup rodičů. Rodiče často dávají dítěti najevo lásku pouze, pokud
splní určité podmínky – uklidí si pokoj, donese dobrou známku apod. Rodičovská
láska by ovšem měla být bezpodmínečná, jen tak si dítě může vybudovat pozitivní
vztah k sobě samému bez ohledu na okolí. V dospělosti je pak již
těžké si zdravou sebelásku vybudovat – avšak není to nemožné!
Jak si vybudovat zdravé sebevědomí a pozitivní vztah sama k sobě?
Chvalte se
Ačkoli se říká, že samochvála smrdí, nikdo vás nedokáže
pochválit tak, jako to svedete vy sami. Najděte si denně alespoň jednu věc,
která se vám povedla a buďte na to náležitě hrdí. Nemusí se přitom jednat o nic
velkého, stačí se například pochválit za dobře uvařenou večeři. Vyhněte se však
tomu, abyste se chválili za něco, co se líbilo okolí, a tak nebudovali své
sebevědomí opět na základě vnějšího hodnocení.
Kritizujte názory okolí vůči vám
Než si vezmete hodnocení okolí
k srdci, podrobte jej kritické analýze. Má dotyčný pravdu, nebo to sami
cítíte jinak? Jaký smysl mělo jeho sdělení – chce vám pomoci, nebo vás ranit?
Dokončujte úkoly
Stanovte si každý týden nějaký
cíl, který musíte splnit. Opět zde nehraje roli náročnost, ale čím více se vám
do nějaké činnosti nechce, tím lépe. Vymezte si také přesný čas, kdy úkol
musíte splnit, např. v sobotu odpoledne umyji všechna okna. Postupně
zvyšujte náročnost a četnost úkolů a uvidíte, že s počtem splněných „projektů“
vám bude narůstat sebevědomí.
Buďte hrdí na své úspěchy
Vybudujte si pomyslnou síň slávy,
kde si vystavíte vše, co jste za život dokázali. Od vysvědčení
s vyznamenáním na základní škole, po výuční list, maturitní vysvědčení,
vysokoškolský diplom apod. K tomu např. přidejte jednu věc, na kterou jste
během týdne nejvíce pyšní.
Vytrvejte a buďte důslední
Vybudovat si pozitivní vztah
k sobě sama je takříkajíc práce na celý život a mnohdy je zapotřebí vyhledat
odbornou pomoc. Už jen uvědomit si, že je něco špatně je prvním krokem
k úspěchu. Psycholog vám pak v rámci terapie pomůže najít jiný náhled
na vlastní život a pomůže vám vymanit se z vlivu okolí.
Zadéjte Váš kometář.