Hele,
to nepochopíš, to bys tam tehda musel být s námi! Každému z nás už se asi někdy stalo, že se
bavil s přáteli a najednou se cítil být mimo. Konverzace a vtipy se točily
kolem události, na které jsme chyběli. V takových chvílích jsme pak smutní
a naštvaní, ale pocity rychle odezní, protože víme, že si můžeme vytvořit nové
zážitky. Pro některé jsou však tyto pocity tak nepříjemné, že se jim snaží za
každou cenu vyhnout. Začíná tak kolotoč srovnávání se s druhými,
problematického rozhodování a snahy být vždy ve správný čas na správném místě…
FOMO: Nemoc dnešní doby
Co je to FOMO? Syndrom FOMO (z anglického
fear of missing out) je často popisován jako nemoc dnešní doby. Do češtiny
tento pojem můžeme přeložit jako strach z promeškání či strach ze zmeškání.
Jedná se v podstatě o určitý druh závislosti, kterému velmi nahrává
současná popularita sociálních sítí.
Jedná se o neustálý strach z toho, že něco zmeškáme, že o něco přijdeme. Do popředí tak vstupuje snaha mít situaci, co nejvíce pod kontrolou a být u všeho důležitého. Přesně odtud pak pramení neustálá touha po scrollování na telefonu. Lidé často berou do ruky telefon ihned poté, co ho zrovna položí a znovu a znovu aktualizují hlavní stránky sociálních sítí, jen proto, aby jim náhodou něco neuteklo.
Jak se FOMO projevuje?
Člověk trpící syndromem FOMO je v neustálém
napětí: Neměl jsem na ten večírek přeci jenom
jít? Jana je zase na dovolené a já pořád sedím doma. Proč se taky nebavím tak
jako Petr a ostatní? Typicky se objevují také úzkost, nejistota,
nepozornost a podrážděnost a sklony k prokrastinaci a nerozhodnosti.
Problémy s rozhodováním
Lidé, prožívající FOMO neustálé
přemýšlejí o tom, že by v danou chvíli mohli prožívat něco jiného,
lepšího. Je pro ně proto těžké rozhodnout se, jak přesně chtějí svůj čas
trávit. Stále přemýšlejí o tom, co se zrovna dělají jiní a když už se pro
nějakou aktivitu rozhodnou, opět se objevují myšlenky, že by možná měli být
někde jinde.
Nakonec to tedy může dopadnout i tak, že odcházíte na večírek, na který se vám vůbec ale vůbec nechce, jen proto, abyste o něco nepřišli.
Srovnávání se s druhými:
Časté je také neustálé srovnávání
se s druhými. Právě v tomto případě hrají velkou roli sociální sítě,
které na nás chrlí jednu dokonalou fotku za druhou. Smějící se lidé v exotických
zemích, dokonale upravené dívky v perfektně sladěném cvičebním úboru, muži
v luxusních autech…Všichni na fotkách se usmívají, baví se. Také naši
přátelé vypadají vždy spokojeně. A nutně tak vyvstává otázka: Proč nejsem taky pořád takhle spokojený/á ? Proč tohle
taky nezažívám?
Od takových myšlenek už je pak jen krůček ke smutku, depresi a nerealistickým očekáváním. Musíme si uvědomit, že obsah na sociálních sítích není vždy odrazem reality.
Multitasking:
Všimli jste si někdy toho, kolik lidí scrolluje na telefonu,
když přechází přes přechod? Kolik lidí se od telefonu nedokáže odtrhnut ani v divadle
nebo v kině? Nebo si zkuste vzpomenout, jak vypadalo vaše poslední setkání
s přáteli v restauraci: Kolik z vás během konverzace zároveň
sledovalo displej telefonu?
Strach z promeškání zahrnuje také nutkání mít neustále o všem přehled a kontrolu. Co zrovna teď dělají mí kamarádi? Nepřidal někdo nějakou fotku nebo příspěvek? Nic nového? Nevadí, zkusím to znovu aktualizovat…
FOMO není pouze problémem online světa
Ačkoli je FOMO nejčastěji
spojováno s moderními technologiemi a může jít ruku v ruce například
se závislostí na sociálních sítích, nejedná se o fenomén, který by byl spojen výhradně s online
prostředím. Jak už jsme psali výše, může se to týkat také oslav a večírků,
každodenního trávení volného času nebo různých situací v práci.
Jak z toho ven?
- Zaměřte se na to, co máte: Zkuste se přestat neustále
srovnávat. Nezaměřujte se na to, co vám chybí, ale věnujte pozornost tomu, co
máte. Užívejte si přítomného okamžiku, neutíkejte myšlenkami jinam.
- Dělejte to, co sami chcete: Naplňte svůj volný čas
aktivitami, které vás baví a které opravdu dělat chcete. Nenechte se strhnout
tlakem okolí.
- Drobné úpravy režimu: Zkuste poupravit váš online
režim. Můžete si zkusit nastavit omezení času na sociálních sítích, zablokovat
určité aplikace v konkrétní denní dobu nebo do svého volného času zakomponovat
více offline aktivit.
- Vyhledejte odborníka: Syndrom FOMO může být považován za určitý druh závislosti. Léčba závislostí patří do rukou odborníků, proto se nebojte vyhledat psychologickou pomoc.
V případě
jakýchkoli dotazů kontaktujte naši klientskou podporu. Rádi s vámi vše
probereme.
+420 731 226 690 | poradna@mojra.cz
Právě jste četli článek: FOMO: Nemoc dnešní doby - týká se to i vás?
Zadéjte Váš kometář.