Autor: psychologická poradna | Proč se bojíme být sami sebou? | tipy psychologa |
Pro mnohé z nás je autentičnost, tedy schopnost být sám sebou, spíše idealistickým cílem než každodenní realitou. Důvodem je hluboce zakořeněný strach, že pokud světu ukážeme své pravé já se všemi jeho chybami a zranitelností, nebudeme okolím přijati.
Tento pocit nevzniká náhodně, ale má své kořeny už v dětství. Během naší
socializace jsme se naučili, že láska, pozornost a schválení jsou podmíněny
určitým chováním. Byli jsme jako děti odměňováni za to, že jsme se
přizpůsobili, a kritizováni, když jsme se naopak odlišovali od ostatních.
Vznikl tak jakýsi mechanismus přežití, kde jsme si vytvořili pomyslnou masku,
kterou si nasazujeme, abychom zapadli a vyhnuli se odmítnutí.
Zatímco nás tato maska chránila v našem raném vývoji, v dospělosti se stává tou
největší překážkou. Brání nám v tom, abychom žili plnohodnotný a smysluplný
život přesně tak, jak chceme, jací my sami jsme. Neustálé předstírání nás
vyčerpává a vede k pocitům osamělosti a narůstající frustrace, protože se
nemůžeme svobodně projevit a žít v souladu s tím, kým skutečně jsme.
Autentičnost je tak nejen o odvaze, ale i o přijetí sebe samého a sebelásce.
Důvody a důsledky týkající se psychologie
Strach z odmítnutí a
zesměšnění má hluboké kořeny v psychologii. Tyto pocity často pramení ze
sociální úzkosti, což je intenzivní obava z negativního hodnocení a posuzování
ze strany druhých. Bojíme se, že naše upřímnost bude mít za následek kritiku,
odmítnutí nebo dokonce posměch.
Tato obava nás nutí
přizpůsobovat se a volit raději komfortnější řešení někde v ústraní než
autentičnost. Snažíme se zapadnout do davu a řídit se ověřenými vzorci chování,
které vnímáme jako bezpečné a máme je naučené. Ačkoli nám to na první pohled
slibuje dočasné přijetí, ve skutečnosti se tím jen vzdalujeme od svého
skutečného já.
Paradox konformity
Čím více se přizpůsobujeme,
tím více ztrácíme kontakt sami se sebou. Žijeme život, který není náš. To vede
k pocitům vnitřní prázdnoty a frustrace, protože naše skutečná osobnost je
potlačována. Jakmile začneme lhát o tom, kým doopravdy jsme, začneme se cítit
osamělí, i když jsme obklopeni lidmi. Tato duševní zátěž často vede k vážným
problémům, jako je úzkost či dokonce deprese. Autentičnost je proto důležitá
nejen pro plnohodnotné mezilidské vztahy, ale i pro naše duševní zdraví.
Vliv sociálních sítí na
autentičnost
V současné době se náš
problém s autentičností zintenzivňuje díky sociálním sítím a moderním
aplikacím, které nás neustále bombardují zidealizovanými a často nereálnými
verzemi životů. Sledujeme „dokonalé“ lidi s úspěšnými kariérami a bezchybnými
vztahy, což v nás vytváří obrovský tlak na to, abychom i my prezentovali jen
svou nejlepší a často nepravdivou stránku.
Tato digitální kultura
neustálého porovnávání nás nutí přiklonit se k předstírání a zakrývání sebe
sama. Namísto toho, abychom přijali svou vlastní realitu, usilujeme o to,
abychom se co nejvíce přiblížili ideálu, který nám byl předložen. Hledáme
uznání ve virtuálním světě, čímž potlačujeme svou skutečnou identitu a
jedinečnost. Tento cyklus však nepřináší štěstí, ale jen posiluje pocity
nejistoty a nedostatečnosti.
Paradox sociálních
sítí
Ačkoli jsou sociální sítě
navrženy tak, aby spojovaly lidi, často nás odcizují od sebe samých. Honba za
dokonalými příspěvky a fotkami nás okrádá o energii, která by mohla být
věnována budování skutečných vztahů a sebepřijetí. Autentičnost a radost z vlastního
života jsou nahrazeny potřebou přizpůsobit se očekáváním neznámých a často pro
náš život nedůležitých lidí.
Jak se osvobodit a najít svou autentičnost?
Osvobození se od strachu je
náročný, ale nesmírně obohacující proces, který si vyžaduje odvahu a hlubokou
sebereflexi.
Uvědomění a přijetí sebe
sama
Prvním a nejdůležitějším krokem je pochopit, že strach z odmítnutí není realita, ale jen produkt naší mysli. Namísto toho, abyste ho potlačovali, přijměte, že existuje. Přiznejte si, že strach je jen pocit, a neidentifikujte se s ním jako se svou identitou.
Začněte zpochybňovat základy svého strachu. Uvědomění si těchto starých
přesvědčení je důležité pro jejich změnu. Akceptace vašich pocitů je prvním
krokem k osvobození a přijetí sebe sama.
Zpochybnění omezujících
přesvědčení
Namísto toho, abyste se nechali ovládat strachem, začněte ho vědomě zpochybňovat. Vyzvěte svá omezující přesvědčení a postavte je tváří v tvář realitě. Odpovězte si upřímně na otázku, co nejhoršího se vám skutečně může stát, pokud řeknete svůj názor a ukážete svou zranitelnost?
Nakonec stejně s překvapením zjistíte, že „katastrofa“, které jste se tolik
báli, je obvykle jen výplodem vaší vlastní fantazie. Většinou se nestane
absolutně nic, co by ohrozilo vaše základní potřeby. Naopak věřte, že většina
lidí ocení vaši upřímnost a odvahu. Když převezmete kontrolu nad svými
myšlenkami a uvědomíte si, že vaše obavy jsou přehnané, začnete se postupně
osvobozovat.
Malé kroky
Osvobozování je proces, který si vyžaduje sérii malých, promyšlených kroků. Namísto toho, abyste se vrhli do situací, které jsou pro vás stresující, začněte trénovat svou autentičnost v bezpečném prostředí. Řekněte svůj skutečný názor před lidmi, kterým důvěřujete, jako jsou kamarádi a vaše rodina.
S každým takovým malým projevem sebevyjádření se vaše sebedůvěra posílí.
Postupem času zvyšujte míru své otevřenosti i v jiných situacích, například v
práci nebo s novými známostmi. Čím více budete projevovat své pravé já, tím
více zjistíte, že je to nejen osvobozující, ale i praktické.
Autenticita přitahuje
Autentičnost není jen osvobozující pro vás, ale je to i ten nejlepší magnet na kvalitní vztahy. Když projevujete své pravé já, je pravděpodobné, že nebudete přitahovat každého, ale přitáhnete si právě ty správné lidi do svého života. Ty, kteří ocení vaši upřímnost a zranitelnost a kteří vás přijmou přesně takové, jací skutečně jste.
Předstírání, že jste někým jiným, může přilákat pozornost, ale nikdy to nebude
skutečné spojení. Jen autentičnost vytváří prostor pro hluboké a smysluplné
vztahy, ve kterých se cítíte přijati a pochopeni.
Co z toho vyplývá...?
Skutečné a trvalé štěstí se neskrývá ve snaze dosáhnout dokonalý život podle představ druhých, ani v hledání všeobecného přijetí. Namísto toho je základem spokojenosti a vnitřního klidu přijetí sebe sama.
Pokud se vzdáte neustálé potřeby být přijatí každým, osvobodíte se od omezujícího strachu a získáte svobodu být tím, kým opravdu jste. Tato svoboda vám umožní žít autentický život, kde vaše hodnota není závislá na názorech druhých lidí, ale pramení z vašeho nitra. Je to moment, kdy si uvědomíte, že vaší největší silou je vaše jedinečnost.
Zadéjte Váš kometář.