Autor: Psychologická poradna | Ztráta zaměstnání | Vliv ztráty práce | Strategie zvládání ztráty práce
Poslechněte si článek jako audio:
Ztráta zaměstnání patří mezi nejstresovější události v životě, a to zejména pro lidi v produktivním věku, kteří se blíží k důchodu. V tomto životním období může být hledání nové práce složitější a emocionálně náročnější.
Emocionální vliv ztráty práce
Ztráta práce může mít silný emocionální dopad, zejména když člověk ztrátu práce neočekává. Tento emocionální dopad se může projevovat různými způsoby.
Zpočátku jde o šok a popření, jakožto prvotní reakce na ztrátu práce. Mnozí se cítí zaskočeni a snaží se pochopit, proč se to vlastně stalo. Největším šokem to bývá pro ty, kteří mají svůj odchod z práce do důchodu "za dveřmi".
Reakcí po šoku bývá frustrace a následný hněv. Může být těžké akceptovat situaci a přijmout fakt, že někdo jiný rozhodoval o vaší budoucnosti. Z toho vzniká i stres a úzkost. Obavy člověka o jeho budoucnost, finanční nejistota a strach z nezaměstnanosti, to vše ovlivňuje duševní pohodu lidí. Je důležité věnovat pozornost těmto emocionálním stavům a hledat pomoc, pokud je to potřeba.
Stres a úzkost
Tyto reakce vyplývají zejména z finanční nejistoty. Pokud je vaše práce hlavním příjmem domácnosti, neumíte si představit, jak to budete zvládat bez ní. Taková nejistota může zvýšit pocit úzkosti.
Smutek
Pro mnoho lidí je práce nedílnou součástí jejich identity. Pokud svou práci milujete a naplňuje vás, je těžké smířit se s tím, že o ni přijdete. Ztrátu práce můžeme připodobnit ztrátě důležité části sebe sama.
Hanba
Mnoho lidí vnímá ztrátu práce jako něco, za co by se měli stydět. Společenský tlak v těchto směrech je obrovský a lidé to berou jako selhání a zklamání sebe a celé rodiny. Tendence vinit se za ztrátu práce a přemýšlet nad tím, co jste mohli udělat jinak, může pocit hanby zvýšit.
Ztráta energie a motivace
Nedostatek každodenních cílů může vést ke ztrátě motivace a pocitu apatie. Emocionální stres vede k fyzické a emocionální únavě, což ztěžuje aktivní hledání nové práce.
Deprese
Stres, úzkost, smutek a mnoho dalších faktorů v nejednom případě mohou přerůst až do deprese. Ztráta práce může negativně ovlivnit vaše sebevědomí, což může vést k pocitům bezcennosti a deprese. Mnoho lidí nachází sociální podporu a přátelství právě na pracovišti. Ztráta této podpory výrazně zvyšuje pocity osamělosti a sociální izolace.
Strategie zvládání ztráty práce
Vyrovnat se se ztrátou práce vyžaduje čas a úsilí. Zde jsou některé strategie, které mohou pomoci v tomto těžším období života:
- Přijetí situace
Nejdůležitějším krokem k správnému zvládnutí celé situace je její přijetí. Uznání a akceptace ztráty práce je důležitým krokem k pohybu vpřed. Je v pořádku prožívat emoce, ať už jsou špatné nebo neutrální, ale je také důležité neuvíznout na jednom místě.
- Zhodnocení finanční situace
Člověk, který přijde o svou práci, začne myslet zejména na to, jak bude nyní zvládat finance, platit účty a z čeho bude žít. Je pravdou, že ztráta práce může mít vážný dopad na finanční situaci. Proto je důležité zhodnotit své finance, zjistit, jaké jsou vaše úspory a vytvořit si plán pro nadcházející měsíce. Zvažte možnosti, jako například hledání dočasné práce, brigády nebo využití podpory v nezaměstnanosti.
- Plánování důchodu
Pokud jste ztratili práci těsně před odchodem do důchodu, zkontrolujte si, jaké máte možnosti pro předčasný důchod, a jaké to bude mít pro vás finanční důsledky. Existují také různí poradci, kteří vám pomohou optimalizovat vaše možnosti a naplánovat klidný přechod do důchodu.
- Životopis a vaše dovednosti
Dejte si do pořádku váš životopis a mějte ho vždy připravený. Můžete se zúčastnit různých školení a kurzů, aby jste zvýšili své šance na získání nového zaměstnání. Pokud jste dobří v něčem, co je žádané, můžete to využít ve svůj prospěch.
- Kontakty
Využijte všechny vaše kontakty, které máte. Spojte se s bývalými kolegy, přáteli a rodinou a informujte je o své situaci. Mohou vám pomoci při hledání nové práce, nebo rozšířit možnosti.
Hledání nových příležitostí
Měli byste být aktivní v hledání práce. Pravidelně sledujte pracovní portály a posílejte životopisy na různé pozice, které vás osloví. Buďte otevření také dočasnému zaměstnání, které může později vést k trvalé práci. Stanovte si každodenní cíle a úkoly, zůstaňte aktivní a produktivní.
Hledání nového zaměstnání po ztrátě práce může být náročné, a to zejména v pokročilém věku. Měli byste se však zaměřit na své silné stránky a zkušenosti, které jste již během odpracovaných let získali. Zaměřte se na pozice, kde můžete využít své dovednosti a znalosti. Více se otevřete novým možnostem, které trh práce nabízí, a které vás možná i lákají, ale máte vůči nim respekt. I v pokročilém věku a před důchodem se dá neustále vzdělávat a rozvíjet své dovednosti. Navštěvujte kurzy, školení a workshopy, které vám mohou pomoci získat nové znalosti a zvýšit svou konkurenceschopnost na trhu práce.
Využijte ve svůj prospěch organizace a instituce zaměřené na nabízení kariérního poradenství a podpory při hledání práce i u starších lidí. Využijte tyto služby na získání profesionální podpory a poradenství.
Dbejte o své duševní zdraví a rozvoj
Ztráta práce je emocionálně náročná, zejména pokud je hlavním zdrojem vašeho příjmu, nebo vás jednoduše naplňuje. Myslete na to, že stres a zbytečné napětí nic nevyřeší, pouze přidá na problémech. Pokud máte pocit, že situaci nezvládáte sami, neváhejte vyhledat odbornou pomoc psychologa. Skvělou radou je také praktikování relaxačních technik, jako jsou meditace, jóga nebo pravidelné a hluboké dýchání. Udržujte si pozitivní přístup a zaměřte se na budoucnost. Vnímejte ztrátu práce jako příležitost k osobnímu a profesnímu růstu.
Pokuste se analyzovat své schopnosti, silné stránky a oblasti pro osobní zlepšení. Vyhledejte další vzdělávání nebo rekvalifikace, které pomohou zvýšit vaši hodnotu na trhu práce.
Podpora od blízkých
Rodina a přátelé by měli být první lidé, kterým se můžete vypovídat a svěřit se se svou situací, která je náročná. Rodinná podpora může pozitivně působit při zvládání stresu a emocionálních výzev spojených se ztrátou zaměstnání. Vaši blízcí vám rovněž mohou nabídnout cenné rady, nebo vás informovat o nějakých pracovních příležitostech, o kterých jste nevěděli.
Pozitivum
Není vždy třeba "věšet hlavu“. Ztráta práce vám může otevřít dveře k novým příležitostem a kariérním směrům, které byste jinak nezvažovali. Pro některé může ztráta práce znamenat novou příležitost pro osobní růst a přehodnocení dosavadních životních cílů.
Zadéjte Váš kometář.