Poslechněte si článek jako audio:
V životě nás potkává nespočet zátěžových situací, které jsou způsobeny nadměrným stresem. Známe tři počáteční reakce na takovou zátěž, jsou jimi: znehybnění, útěk a útok. V tomto článku se budeme věnovat především třetí zmíněné. V případě, že je stres relativně zvládnutelný, dokáže většina lidí svou přirozenou agresivitu potlačit.
Co se ale stane, když nám stres přeroste přes hlavu?
Agresivita X Agrese
V první řadě je na místě vymezit si rozdíl mezi agresí a agresivitou. Agresivitu klasifikujeme jako rys osobnosti – vnitřní pohotovost jednat útočně nebo také tendence k útočnému jednání v různých podobách. Do určité míry máme tuto vlastnost všichni, jelikož se jedná o základní reakci na podkladě strachu, frustrace nebo dědičnosti.
Agrese
je naopak vědomé a záměrné chování s cílem ublížit, omezit nebo poškodit
jiné osoby nebo věci. Na agresi můžeme pohlížet různě, například
z hlediska zaměření, povahy nebo z hlediska formy.
Bližší dělení
Jak jsme zmínili výše, na agresi pohlížíme z několika měřítek, pojďme se na ně tedy podívat konkrétněji:
Dělení z hlediska zaměření:
- Proti osobám - nadávky, ponižování, fyzický útok
- Proti věcem - ničení hmotného majetku vlastního nebo cizích osob
- Autoagrese - zaměřená proti sobe, obviňování se, sebepoškozování
Dělení z hlediska povahy:
- Afektivní/emocionální - způsobená silnými emocemi, nejčastěji vede k fyzické agresi
- Instrumentální - vede k dosažení určitého cíle, agrese odpovídá situaci (může být verbální, fyzická i zaměřená na sebe)
- Šikana - nově zařazený typ, typická je nerovnost mezi tyranem a obětí, projevovat se mohou všechny formy
Dělení z hlediska formy:
- Myšlenková - probíhá pouze v hlavě v podobě představ, jedná se vlastně o potlačenou agresi
- Verbální - pouze slovní, nadávky, pomluvy, ponižování
- Fyzická - kontaktní varianta agrese, bití, kopání, realizovaná také pomocí nástrojů (nůž, pálka, tyč apod.)
Jak agresi zvládnout?
Překonat
vnitřní tendence a nepodlehnout vlastní agresivitě, aby se nepřenesla i na
okolí, je někdy obtížné. Známe ale určité metody, které fungují jako prevence
vzniku agresivního chování. Jendou z nich je například transformovat svou
vnitřní agresi do tvůrčí činnosti, která má uklidňující účinky. Pro osoby, ve
kterých třímá kreativní potenciál je tak psaní, malování nebo jiné ruční práce,
ideální variantou. Pokud jste spíše aktivnější a výše zmíněné aktivity vám nic
neříkají, můžete vyzkoušet nějakou sportovní činnost. Při fyzické zátěži
dochází k vylučování endorfinů, které navozují pocity klidu. Od věci
nejsou ani různé relaxační techniky zmírňující psychickou i fyzickou tenzi.
Zadéjte Váš kometář.