Slovo motivace pochází
z latinského slova motus, čili „pohyb“. Zjednodušeně řečeno, jedná se o
stav připravenosti ke konkrétní akci. Když jsme motivovaní, vykonáváme dané
činnosti tak, aby vedly ke konkrétním výsledkům a k dosažení
předpokládaných cílů. V dnešním článku si povíme, kdy a proč dochází ke
ztrátě motivace, dále si představíme její důsledky a poradíme vám jak ztracenou
motivaci znovu získat.
Kdy a
proč dochází ke ztrátě motivace?
Se
ztrátou motivace se může setkat kdokoliv z nás. Často se s tímto
problémem setkávají studenti. Počáteční nadšení
z vybraného oboru později střídá zklamání. Také studenti na univerzitách
si často představují, že studentský život je zejména o užívání si. Z této představy ale rychle vystřízliví,
když je zavalí hromada učiva, stres, nedostatek spánku a času. Neustály nátlak,
zklamání a stereotyp může vést k tomu, že se rychle začnou cítit
demotivovaní.
Se
ztrátou motivace se neméně často potýkají i lidé ve svém zaměstnání. Na začátku
se každý snaží odvádět svou práci co nejlépe, touží po úspěchu a seberealizaci,
ale pak se něco zvrtne a motivace je fuč. Práci už bereme pouze jako povinnost
a nutné zlo. Se ztrátou motivace se můžou setkat i lidé, kteří nastupují do
nového zaměstnání. Zjišťují přitom, že zvolená práce se poněkud odlišuje od
jejich původních představ, profesionální chování se vytrácí a z každodenního
vstávání se proto stává povinnost zejména kvůli potřebě platit účty. Ztráta
motivace se může objevit ale i u lidí, kteří mají na první pohled práci snů,
ale jsou pod neustálým stresem. I oni se můžou jednoho dne probudit bez energie
a zápalu.
Práce
a studium nejsou jediné oblasti, ve kterých dochází často ke ztrátě motivace. O
motivaci můžeme také snadno přijít, když se rozhodneme ve svém životě něco
změnit, například zhubnout. Pomalé nebo neviditelné výsledky našeho úsilí nás
většinou demotivují, a my už dál nemáme chuť se snažit. Úplně nejhorší ale je, když ztratíme motivaci
k samotnému životu.
Ztráta motivace jako
příznak syndromu vyhoření
Ztráta
motivace bývá jedním z příznaků syndromu vyhoření. S tímto pojmem se
v poslední době setkáváme poměrně často. Syndrom vyhoření se může projevit
i u zcela psychicky zdravých lidi. Hlavní příčinou je stres nebo nevhodný
životní styl. Mezi další běžné příznaky patří podrážděnost, pokles nálady, vyčerpání,
změny chování a pocit neschopnosti. Dny vám splývají, nic vás nebaví, nedokážete
se pro nic nedchnout a jste zcela bez energie. Tyto příznaky není radno
podceňovat. Můžou totiž vést k vážným psychickým problémům.
Jak bojovat se ztrátou
motivace?
Ukažme
si teď způsoby, jak opět získat ztracenou motivaci.
1. Připomeňte si své cíle – cesta k vytyčenému cíli může být někdy monotónní a
nudná, proto je důležité si dané cíle a to, co vás čeká, po jejich dosažení, neustále
připomínat. Nezapomínejte, proč jste začali!
2. Najděte smysl – odpovězte si na tyto zásadní otázky, a to: Jaký má smysl to co dělám a proč je to pro
mě tak důležité? Téměř vždy najdete nějaký dobrý důvod, proč to stojí za
to. Stačí se chvilku zamyslet a bez ohledu na to co děláte, vždy hledejte
pozitiva.
3. Inspirujte se – sledujte inspirativní videa, hledejte inspiraci
v motivačních knížkách, poslouchejte oblíbenou hudbu, která vás nakopne,
nebo se inspirujte příběhy lidí, kteří něčeho dosáhli v životě
4. Odpočiňte si –
sebezdokonalování
a úspěch vyžaduje notnou dávku úsilí a soustředění. Nezapomínejte ale na odpočinek. Věnujte svůj čas něčemu, co nemá
nic společného s vaším cílem, tím si pročistíte mysl a zaujmete určitý
odstup. Přesvědčíte se o tom, že po této pauze vaše motivace znovu vzroste a
třeba vám přinese i nové nápady k dosažení vašeho cíle.
5. Změňte svou rutinu –
zkuste
čas od času udělat něco jinak, i pouhá změna přístupu k dané věci, může
vést k zachování motivace. Nevzdávejte se při prvních selháních, ani když
zatím nevidíte výsledky.
6. Odměňte se –
nezapomeňte
se pravidelně odměňovat za vaše úsilí
Pomoc psychologa
Pokud se ztrátou motivace
bojujete už dlouhodobě a nedaří se vám ji získat zpět, je určitě na místě
požádat o pomoc odborníka. Psycholog vás pomoci různých technik může motivaci
opět navrátit.
OBJEDNEJTE SE ZDE
Právě jste četli článek: Chci nebo musím? Co znamená ztráta motivace?
Zadéjte Váš kometář.