Autor: psychologická poradna | jak zvládnout vánoční stres| tipy psychologa
Poslechněte si článek jako audio:
Přestože Vánoce mají být časem klidu a pohody, není tomu tak, naopak jsou snad tím nejhektičtějším a psychicky nejnáročnějším obdobím pro člověka. Zejména ženy chtějí mít vše dokonalé, proto již zhruba měsíc před Vánocemi nemyslí na nic jiného než na to, co vše musí zvládnout.
Ve víru emocí...
Přestože stres k dnešní době
tak nějak patří, o Vánocích jsou všechny naše emoce ještě více umocněny, proto
není divu, že mnoho lidí se jen při pomyšlení na Vánoce hroutí, pociťuje úzkost
či deprese. Ženy touží vytvořit pro svou rodinu tu nejkrásnější vánoční
atmosféru, kladou na sebe obrovské nároky, bojí se, že vše nestihnou, nebude to
perfektní. Stres se na nás valí ze všech stran – pociťujeme stres
z nakupování dárků, a zda nám budou stačit finance (není neobvyklé, že si
mnozí berou půjčky, jen aby nakoupili vše podle přání), zda stihneme vše
uklidit a vyzdobit, máme strach, jestli zvládneme napéct tolik druhů cukroví,
kolik jsme si předsevzaly a v neposlední řadě je zde také stres
v zaměstnání. Vánoční období a blížící se konec roku je pro mnohé časem bilancování
a zhodnocování, plánování, co by měli v dalším roce změnit a co se
nepovedlo změnit v tom letošním. I to sebou nese velký stres.
Jsem, nebo nejsem ve stresu?
Stres provázející vánoční období se
dříve či později odrazí na vašem psychickém i fyzickém zdraví. Mezi nejčastější
projevy patří:
- únava, vyčerpání
- stavy, kdy si myslíte, že nedokážete
vstát, pohnout se
- problémy s přejídáním
- psychický tlak, pocit, že nic nezvládáte
- střevní potíže, svírání žaludku
- snížená imunita, nemoc
- zvýšený krevní tlak
7 tipů, jak zvládnout vánoční stres
1. Udělejte si časový plán
Vytvořte si s předstihem seznam všeho, co chcete stihnout a nenechávejte přípravy na poslední chvíli.
2. Rozdělte úkoly
Pamatujte
na to, že nejste nadčlověk a zapojte do příprav také rodinu. Stromeček zvládne
určitě vybrat stejně dobře manžel, děti rády ozdobí cukroví, babičky pohlídají,
když potřebujete uklidit, případně vám s úklidem pomůžou, dědeček sežene kapra
apod. I když vše nebude dokonalé, zahřeje vás u srdce pocit, že jste to dělali
společně.
3. Dárky s rozmyslem
Nemusíte za dárky utratit celoživotní úspory nebo si brát půjčku, aby udělaly radost. Kupte každému klidně jen jeden dárek, o kterém víte, že jej potěší. Abyste se vyhnula stresu z nakupování v obchodech, objednejte dárky z internetu. Doručí je až k vám domů a vy můžete čas, který byste jinak strávila v obchodním centru využít jinak.
4. Cukroví a úklid s mírou
Nelamte si hlavu
s tím, že jste nestihla upéct třicet druhů cukroví, udělejte jen to, které
vaší rodině opravdu chutná a bez kterého si Vánoce nedokážete představit.
Udělejte si z pečení příjemnou zábavu, pozvěte např. kamarádku, se kterou
si můžete u práce popovídat, vypít sklenku vína. Stejně tak si nelámejte hlavu
s úklidem. Proč byste se měla hroutit z úklidu před Vánoci, uklízíte
průběžně a nepořádek ve skříních stejně nikdo neuvidí. Raději věnujte čas dětem
a nenuťte je mít strach se jen pohnout, aby náhodou nepošlapaly právě vytřenou
podlahu.
5. Dodržujte a vytvářejte rodinné tradice
Vzpomeňte si, co se
vám v dětství na Vánocích (kromě dárků) nejvíce líbilo? Rodiče se nám
snažili vytvářet tradice, udržujte je a přidávejte další, aby i vaše děti měly
na co vzpomínat. Plánujte rodinná setkání, ovšem jen s těmi, kteří vám
jsou nejmilejší. Ostatní odložte na později.
6. Zastavte se
Naplánujte
si s rodinou nebo sama nějakou aktivitu, která vám na chvíli pomůže
zapomenout na všechen shon a stres. Navštivte vánoční trhy, kluziště, kochejte
se vánočním stromkem na náměstí, klidně si dopřejte i masáž apod.
7.Požádejte o pomoc
Jestliže i přes všechno snažení nedokážete vánoční stres zvládat, máte silné deprese jen z myšlenky na toto období aj. Nebojte se vyhledat psychologa. Můžete mu otevřeně svěřit své starosti, strachy, myšlenky a společně najdete to nejlepší možné řešení, jak se stresu z Vánoc zbavit.
Myslete na to, že Vánoce jsou především časem rodinné pohody a klidu. Zapomeňte na tlak okolí, polevte od svých nároků a udělejte si Vánoce bez stresu a starostí. Jedno řecké přísloví praví, že „Vánoce nejsou o tom, jak je trávíte, ale o tom, s kým je trávíte“, obklopte se proto svými milovanými a uvidíte, že i když něco nevyšlo podle plánu, budou
Hledáte dárek na poslední chvíli? Chcete svým přátelům a rodině pomoci zbavit se stresu, či jiných problémů?
Zadéjte Váš kometář.