Léto. Pro jednoho synonymum teplých
dní, pohody u vody, oddychu a relaxace. Pro druhého naopak období neustálých
veder, shonu, stresu a dovolené v nedohlednu. Ano, opravdu i v létě lidé
mohou trpět depresemi, podle studií je to dokonce alarmujících 57 %.
Vedro, vedro, vedro…
Venku svítí sluníčko, všude jsou
rozjásané reklamy na dovolené u moře, dovádějící děti v bazénu, přísliby
tajných letních románků, chytání bronzu a popíjení drinků. Zatímco na podzim
strádáme z nedostatku světla a tepla, v létě ho máme dostatek. Tak kde
se teda bere ta letní deprese?
Ani odborníci si nejsou tak
docela jistí. Podle některých za to může neustávající vedro, které lidský
organismus vysiluje a stresuje. Podle jiných jde o souhru více faktorů a
příčinou může být v podstatě cokoliv. Někomu vadí vysoké teploty, další
strádá kvůli tomu, že podstatnou část dne musí strávit zavřený v kanceláři.
Jeden se stresuje s přípravami na dovolenou, druhý běduje nad tím, že
letos nikam nepojede… Prostě a jednoduše ani v létě stres neodpluje po
vodě, i když bychom sebevíc chtěli.
Sezónní deprese (SAD - seasonal
affective disorder) má jednu výhodu – odezní, jakmile skončí dané roční období.
Tedy alespoň většinou. Přestože sezónní deprese, tedy i ta letní, nejsou uznány
v rámci Mezinárodní klasifikace nemocí jako samostatná porucha, není radno
je nijak podceňovat. Mají totiž mnoho stejných příznaků, jako „klasické“ deprese,
od problémů se spánkem, únavou, smutkem, po sebevražedné sklony.
Jak vyzrát na letní „depku“?
Pokud trpíte letní depresí, je třeba s tím něco dělat, a ne se zahrabat doma do peřin. Jestliže vám vadí urputné vedro, zalezte si někam do stínu, vyzbrojte se dostatkem tekutin, větrákem a zkuste jednoduchou meditaci – zavřete oči, nadechněte se nosem a počítejte do kolika to půjde. Poté vydechněte. Snažte se dodržovat pravidelný rytmus, zaměřte se na něj a vše několikrát opakujte. Ti, kteří trpí z nedostatku světla a slunečního svitu, protože musí být zavření v práci, by zase měli co nejvíce chodit na čerstvý vzduch a sluníčko – snězte si svačinu na lavičce před kanceláří, otevřete okno dokořán apod.
Volno zkuste trávit aktivně, zajeďte si
někam na výlet, k vodě, sportujte, jednoduše dělejte něco pro své tělo,
odrazí se to pozitivně i na duši. Co nejvíce relaxujte, zaměřte se na to, co je
vám příjemné. V negativních věcech hledejte to pozitivní – stresujete se s balením
na dovolenou? No, co, vždyť vás čeká týden válení se u moře. Nevyšla vám
dovolená u moře? Nevadí, vždyť i u nás je spousta krásných míst, kam se můžete
jet podívat. Nemějte příliš vysoké nároky, uleví se vám.
A pokud nebudete schopni si léto užít bez depresí, zkuste vyhledat radu odborníka. Ten se zaměří na to, odkud vaše nespokojenost a depresivní nálada pramení, nabídne různé možnosti, jak zrelaxovat svou duši a pomůže vám zvládnout vaše problémy. Uvidíte, že si léto zase začnete užívat.
Zadéjte Váš kometář.