Autor: Psychologická poradna | prevence duševního zdraví Mojra a RBP | tipy psychologa
Poslechněte si článek jako audio:
Představte si svou mysl jako
zahradu. Jak byste se o ni starali, aby kvetla a prosperovala? Zalévali byste
květiny, otrhávali plevel, hnojili, když je potřeba. Pokud byste tyto kroky
zanedbali, zahrada by zarostla a bylo by těžké ji opět obnovit. Prevence duševního zdraví je jako zalévání
těchto květin – pravidelná péče, která přináší harmonii a klid. V našem
uspěchaném světě je důležité vědět, jak začít pečovat o svou mysl.
Proč je prevence duševního
zdraví až tak důležitá?
Možná si říkáte, proč se zaměřovat na prevenci, když se cítíte dobře. Pravdou je, že péče o duševní zdraví v dobách klidu nám pomáhá připravit se na bouřlivější období. Je to investice do našeho budoucího já – tak jako semínko zasazené do půdy potřebuje čas a péči, aby vyrostlo v silnou rostlinu. Prevence pomáhá rozpoznat první varovné signály možných problémů a může zabránit jejich zhoršování.
Přemýšlejte o prevenci jako o ochranném štítu, který vás chrání před nečekanými bouřemi.
Jaké návyky mohou zlepšit
vaše duševní zdraví?
Stejně jako potřebujeme
fyzické cvičení pro zdravé tělo, existují i návyky, které mohou významně
přispět k prevenci duševního zdraví. Možná se ptáte, jak začít? Pojďme se
podívat na několik jednoduchých kroků.
Začněme s tím
nejzákladnějším – spánkem. Mnoho z nás podceňuje jeho sílu.
Kvalitní noční odpočinek je jako dobíjení baterií naší mysli. Zkuste si
vytvořit rutinu, která vám umožní každý večer usínat v klidu a bez rušivých
myšlenek.
Dalším důležitým návykem je pravidelná
fyzická aktivita. Nemusíte hned začít maratonem, stačí, když zařadíte do
svého denního programu krátké procházky.
Lidský kontakt je
pro duševní zdraví stejně důležitý jako voda pro rostlinu. Najděte si čas na
setkání s přáteli nebo sdílejte své myšlenky s někým blízkým. Smích a podpora
od druhých může mít léčivý účinek.
A co takhle mindfulness
nebo meditace? Tyto praktiky nám pomáhají setrvat v přítomném okamžiku a
udržet naši mysl klidnou a soustředěnou.
Nezapomeňme také na potravu
pro mysl - čtěte knihy, učte se nové věci nebo se zapojte do
kreativních činností jako malování či psaní deníku.
Každý malý krok vede k větším změnám a posiluje naši psychickou odolnost. Nikdy není pozdě začít!
PSYCHOLOGICKÁ PORADNA MOJRA A RBP ZDRAVOTNÍ POJIŠŤOVNA SPOLEČNĚ USILUJÍ O TO, ABY BYLA PREVENCE DUŠEVNÍHO ZDRAVÍ DOSTUPNÁ PRO VŠECHNYProč si vybrat právě online konzultace?Můžete je absolvovat z pohodlí domova. Termíny si zvolíte podle svých možností. Nikdo další se o konzultaci nedozví. |
Kdy vyhledat pomoc psychologa?
Představte si, že i navzdory pravidelnému zalévání a hnojení začne vaše oblíbená rostlina v zahradě ztrácet listy. A vy nevíte proč. Co pak uděláte? Poprosíte o pomoc odborníka – zahradníka, aby našel příčinu tohoto uvadání. Podobně bychom měli přemýšlet o naší duševní pohodě. Často o sebe pečujeme, chodíme na pravidelné prohlídky k lékaři, užíváme vitamíny, jíme zdravě a sportujeme. Přes to všechno však nejsme v pohodě. Něco nás trápí, jsme smutní, podráždění a unavení. A nevíme proč. Potřebujeme odborníka – psychologa. Někdy potřebujeme někoho, kdo nám pomůže znovu rozkvést.
Pamatujte, že vyhledání pomoci psychologa není známkou slabosti; naopak je to projev odvahy a péče o sebe sama. Každý z nás někdy potřebuje mít někoho po boku, kdo nám ukáže cestu zpět ke klidu a rovnováze. Prevence duševního zdraví zahrnuje nejen vlastní snahy o pohodu, ale také uznání momentu, kdy je čas požádat o pomoc odborníka.
Praktické techniky pro
každodenní péči o mysl
První krok může být stejně
jednoduchý jako nadechnutí čerstvého vzduchu. Kdy jste naposledy zastavili na
chvíli a jen tak zhluboka dýchali? Dýchání je náš přirozený rytmus,
který dokáže uklidnit mysl a obnovit rovnováhu v hektických chvílích. Zkuste si
dopřát pár minut denně pro vědomé dýchání. Dalším praktickým nástrojem je vedení
deníku. Můžete si zapisovat radosti, starosti nebo sny – cokoliv, co vám
pomůže lépe porozumět svým emocím a myšlenkám. A co takhle trocha kreativního
vyjádření? Malování, zpěv, tanec – možnosti jsou nekonečné! Kreativní
činnosti nejsou jen pro umělce; jsou skvělým způsobem, jak uvolnit napětí a
probudit v sobě radost.
Pamatujte,
že prevence duševního zdraví je cestou, která se skládá z malých kroků. Každá
chvíle, kdy se zastavíte a věnujete čas své mysli, je jako zalévání květiny. Pokud
potřebujete pomoc, naše psychologická poradna MOJRA je tu pro vás.
Zadéjte Váš kometář.